반응형 요가1 2025년 요가 동작 가이드: 초보부터 고급자까지 1. 요가란?요가는 신체의 유연성을 높이고, 근력을 강화하며, 정신적인 안정감을 제공하는 운동입니다. 특히 2025년에는 AI 피드백 요가 앱, VR 기반 요가 수업, 마인드풀니스(Mindfulness) 명상 결합 요가 등이 발전하면서 더욱 많은 사람들이 요가를 활용하고 있습니다.✅ 요가의 효과유연성 향상 → 근육과 관절의 가동 범위 증가스트레스 감소 → 호흡과 명상을 통한 심신 안정자세 교정 → 바른 척추 정렬과 균형 유지체력 및 근력 강화 → 전신 근육 사용으로 기초대사량 증가2. 요가의 종류🔹 1) 하타 요가 (Hatha Yoga)초보자에게 적합한 기본적인 요가유연성과 균형을 키우는 정적인 동작 중심🧘♀️ 대표 동작: 다운독(Downdog), 코브라 자세(Cobra Pose)🔹 2) 빈야사 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
