반응형 다이어트식단1 저탄수화물 식단: 초보자를 위한 실천 가이드 최근 건강과 체중 관리를 동시에 고려하는 사람들이 저탄수화물 식단에 많은 관심을 가지고 있습니다. 일명 ‘로우카브(Low-Carb)’ 또는 ‘저탄고지(LCHF)’ 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방 섭취를 늘리는 방식으로 체지방 감소와 혈당 안정화에 효과적입니다. 하지만 처음 시작하는 사람에게는 무엇을 먹어야 하고, 어떻게 식단을 구성해야 하는지 막막할 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자를 위한 저탄수화물 식단의 기초와 실천 방법을 소개합니다.1. 저탄수화물 식단이란?저탄수화물 식단은 일일 총 섭취 칼로리 중 탄수화물 비율을 낮추는 식단입니다. 보통 하루 50g 이하로 탄수화물을 제한하거나, 전체 섭취량의 10~20% 정도로 유지합니다. 대신 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취해 포만감을 유지.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
