반응형 건강1 건강한 삶을 위한 다이어트 식단 추천 건강한 다이어트를 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 무리한 다이어트는 요요 현상을 유발하고 건강을 해칠 수 있기 때문에 올바른 식단을 구성하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 효과적인 다이어트 식단을 소개하고, 체중 감량을 위한 실천 팁까지 알려드리겠습니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙다이어트 식단을 구성할 때는 칼로리 조절뿐만 아니라 영양 균형도 고려해야 합니다.✅ 칼로리 섭취 조절하루 소비 칼로리보다 적게 섭취하면 체중 감량 가능기초대사량 이하로 섭취하면 건강에 악영향 (기초대사량 유지 필수)✅ 영양 균형 유지단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 골고루 섭취단백질은 근육 유지와 포만감에 도움건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브오일) 섭취✅ 소화가 잘되는 음.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
